¿Sabes cómo mejorar tu calidad de vida?

¿Sabes cómo mejorar tu calidad de vida?

Todos queremos ser mejores, esa es una tendencia innata del ser humano, de aquí que busquemos siempre tener una buena calidad de vida. Pero, ¿qué significa tener una buena calidad de vida? Significa tener un equilibrio sano entre mente y cuerpo de acuerdo a las necesidades propias. No es lo mismo tu bienestar que mi bienestar, para mi algunas cosas tal vez tengan prioridad sobre otras y viceversa. Por ejemplo, para ti parte de tu bienestar quizá sea tener una familia alegre y sana, y para una persona soltera parte de su bienestar quizá sea viajar por el mundo. Sin embargo, la salud física es igual para ambos. ¿O acaso existe alguien que no quiera gozar de una excelente salud? No lo creo.

Los estándares de la calidad de vida han cambiado e incluso han surgido otros que antes se desconocían o no existían: el estrés, la ansiedad, la obsesión, la compulsión, la soledad (que irónicamente es mayor en esta época de las comunicaciones), el exceso de responsabilidades y varios más que nos acompañan todo el tiempo.

La manera en que se comporta nuestra sociedad nos lleva a estar constantemente estresados, sin el deseo de hacer más cosas de las que podríamos lograr por ese cansancio físico y emocional al que nos exponemos en el día a día.

¿Pero qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

Podemos construir buenos hábitos para que podamos tener la capacidad de sentirnos bien física y emocionalmente. Estar bien con nosotros mismos significa estar bien con los demás.

Y la pregunta entonces es: ¿Cuáles son esos hábitos que hay que tener?

Aquí tienes una breve lista de ellos, aunque toma en cuenta que son sólo algunos de ellos.

Hay que aprender algo nuevo todos los días, haz que aumente tu capacidad mental y dale un sentido a tu vida. Educarnos a nosotros mismos nos ejercita la mente y nos permite desarrollar nuevas habilidades.

Y ya que aprendiste comparte tu conocimiento, es uno de los factores que te hacen crecer como persona. Y si no sabes como hacerlo… aprende.

Necesitas tiempo de calidad personal. Reflexiona sobre lo que haces, planea lo que vas a hacer y si te equivocas arréglalo sobre la marcha, errar es de humanos pero también lo es corregirlo.

Medita acerca de tu dialogo interno, ¿Que qué es el dialogo interno? Es esa voz que todo el día está dentro de ti y es con la que hablas contigo mismo. La que te dice haz esto o haz aquello, la que te hace dudar de hacer algo o, al contrario, la que te anima a hacerlo.

Date cuenta del tono en que te hablas: qué te dices, qué piensas de ti en ese momento. Todo lo que te dices a ti mismo es muy importante ya que puede aumentar tu autoestima, aunque también puede ejercer el efecto contrario. Por eso hay que tener cuidado de lo que te dices a ti mismo.

Come sano y haz ejercicio. La nutrición es muy importante.

Evita toda aquello que te daña y no te aporta ningún beneficio como lo es la comida chatarra, evita a toda costa el azúcar en todas sus presentaciones como son granulada, en polvo, en pasteles, en dulces, etc. Disminuye la cantidad de grasa que utilizas, aumenta el consumo de frutas y verduras y procura comer despacio. Esto junto con un ejercicio constante y de calidad aleja a las enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Además te hará lucir una buena figura y en consecuencia aumentara tu autoestima.

Ponte una meta pequeña y alcanzable. Si quieres bajar de peso que tu meta sea bajar sólo

un kilo en uno o dos meses. Ya verás que ese kilo desaparecerá antes de lo que te imaginas. Y esto es estimulante para que tu próximo objetivo sea un poco mas ambicioso. ¿Por qué no ahora bajar 2 kilos? Esos pequeños propósitos, cuando se cumplen, también hacen crecer el valor por ti mismo.

La perseverancia y la fuerza de voluntad son muy importantes en este camino al bienestar. No quieras hacer todo de un día para otro; hazlo de forma gradual y consciente de que todos los beneficios que habrán son para ti.

Revisa tu escala de valores. Elimina esos sentimientos negativos, esos rencores, esos

arrepentimientos. Deshecha a esas “amistades” que no te dejan nada bueno o que buscan perjudicarte (esas personas tóxicas), deshazte de todo lo que no vale la pena y no seas un acumulador de gente y de cosas sin valor. Estos solo son cargas inútiles que te arrastran a su lado oscuro y no te permiten seguir adelante con tus objetivos.

Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para sentirte bien y mejorar tu calidad de vida. Si la que tienes actualmente esta deteriorada cámbiala y si la que ya tienes es buena, ¡felicidades! sólo necesitas continuar lo que has hecho hasta ahora y, por supuesto, compartir tu secreto.

Saludos

Como no ser tóxico y hace sentir bien a los demás

¿Por qué ser tóxicos si podemos ser lo contrario? Que tal si en vez de generar veneno generamos alegría y confianza a las personas con las que nos rodeamos. Esto se puede comenzar a hacer siguiendo unas cuantas reglas, simples y sencillas que harán que todo aquel que se acerque a ti se sienta bien.

Practícalo con tus seres queridos, con tus amigos, con tus vecinos e incluso con aquellas personas con las cuales te cruzas ocasionalmente y verás la excelente impresión que causarás en todas ellas.

Recuerda que las personas que se quieren a sí mismas saben valorar a los demás con facilidad y no es extraño que quien quiere mejorar como persona también quiera mejorar ayudando a los demás. Se trata de crecer juntos.

Cuando ayudamos a otras personas y vemos que están mejorando gracias a nuestra ayuda hace sentirnos muy bien. Cuanta gente necesita sólo de una sonrisa para cambiar su día.

Los seres humanos tenemos la facultad de poder cambiar nuestra forma de ser yde comportarnos cuantas veces queramos, y por esto podemos aprender a mejorar cada día. Podemos quitarnos esas telarañas de nuestra mente que nos impiden crecer internamente y cambiarlos por lo que realmente aporta algo bueno a nuestro desarrollo personal. Hoy no digas”no puedo”, cambialo por un “si puedo”.

Para valorar también se tiene que aprender a tolerar, es decir, aceptar a las personas sin importar su religión, su estatus social, su raza, sus preferencias sexuales o cualquier otra cosa que los distinga de los demás.

Todos tenemos el deseo e incluso la necesidad de ser queridos por alguien. Todo mundo trae en la frente un aviso que dice”hazme sentir importante” y la mejor manera de hacerlo es tan fácil como llevar a cabo unos cuantos cambios en la forma en que tu te relacionas con los demás. Esos cambios se reflejaran en ti de manera positiva contribuyendo a tu desarrollo personal.

Sonríe a las personas con las cuales tratas, muéstrate interesado (y siéntelo) en lo que te platican. Esto hace que la gente sienta un interés por tu persona ya que les prestas atención y no los ignoras.

Saluda a todos con efusividad. Esto no quiere decir que grites y saltes con alegría desbordante con todos al decirles “hola”, simplemente deja que sepan que realmente te da gusto verlos. Un saludo caluroso es una habilidad que debes aprender, lo difícil no es aprenderlo sino practicarlo. Si esto lo vuelves un hábito tus relaciones mejorarán enormemente. Inténtalo.

Para la gente en general tiene un especial encanto el que las llames por su nombre, para ellas es saber que esa persona que los saluda les tiene en su mente y que no solo son una persona más que se cruza en su camino. Esto hace a las conversaciones más personales.

Escucha con atención; pregúntale sobre ella, sobre su familia, sobre algo que le guste a esa persona; escucha con verdadera atención y responde sin que te compares con lo que te ha dicho; trata de identificar las necesidades de la otra persona; relájate y disfruta de la conversación.

Recuerda los detalles de pasadas conversaciones, son muy importantes para desarrollar más la amistad. Pregunta por la salud de algún pariente enfermo, por algún logro deportivo de alguno de sus hijos, o el de algo que con anterioridad te haya platicado.

Ofrece tu ayuda y en especial acepta la ayuda de los otros si te la ofrecen. Esto crea vínculos y le permite hacerse sentir bien a la persona. Recuerda que estamos programados para sentirnos bien al ayudar a los otros.

Dales un cumplido, por pequeño que sea, este tiene un gran impacto en la persona. La admiración hacia la otra persona crea un buen impacto sobre ella. Aunque no hay que exagerar, si no pensará que te burlas de ella.

Aprecia esos detalles que ellos han hecho por ti y da las gracias por ello. Y no dejes de hacerlo, es muy importante. Hay formas sencillas de hacerlo, por ejemplo, darle un pequeño regalo. Con esto sentirá tu aprecio y tu reconocimiento.

Todo esto que puedes hacer por los demás tiene un segundo objetivo aún mas importante: El hacerte sentir bien a ti.

Esto es lo que se llama un círculo virtuoso, o karma, según otros, pero la meta es la misma: el bien que hago a los demás genera un bien para mi.

Saludos.

Esa fauna nociva llamada Gente Tóxica

Seguramente te ha sucedido que te encuentras con gente manipuladora, que no te respeta, no te escucha y no le importas en lo absoluto pero al final, trata de utilizarte para su beneficio. Esta es la llamada “gente toxica”.

El fin primordial de este tipo de personas es hacerte daño con una sonrisa, cínica por supuesto. Su mayor interés es exprimirte y utilizarte al máximo. Conoce tus puntos débiles y sabe como aprovecharse de ello. Hay que aprender a reconocerlos y alejarse de ellos totalmente.

Pero ¿cómo reconocemos a una persona tóxica? Hay diferentes tipos dentro de esta fauna nociva. Están los que se victimizan, los envidiosos, los soberbios, los mentirosos compulsivos, los “noaportonada”, los estresados, los chismosos, los egocéntricos, los interesado y los pesimistas


Veamos uno por uno cada tipo y su descripción.



Los “victimizados”, o sea, los que se hacen las 
víctimas. Son aquellos que tratan de llamar tu atención a base de hacerte creer que son unos pobres seres que necesitan de la ayuda que tu les puedas brindar y que sólo buscan tu cariño, tu comprensión y tu apoyo, muchas veces especialmente en el campo económico. Ejemplo: esa gente que pasa por tu casa o en tu oficina y con cara de “no rompo ni un plato” o de “Teresa o Tereso de Calcuta”, te piden dinero para ayudar a fulanito o menganita porque se le quemó la casa, se quedó sin trabajo, el marido fue por cigarros y nunca volvió ( aunque no fumara), se murió y no hay para el entierro, etcétera, o sea, causas que hacen que tu corazón se ablande y le otorgues tu auxilio.



Los soberbios. Son aquel tipo de persona en las cuales todo el universo conocido y el que está por ser descubierto, gira alrededor de él, y por supuesto tú estás incluido. Son superiores a todos, fueron creados por el mismísimo Dios en persona. Se creen líderes y tratarán por cualquier medio de convencerte de ello. Además te hacen el enorme favor de corregir tus fallas e incluso los errores que aún no cometes. “La Doña” María Félix fue un claro ejemplo de este tipo de gente.





Muy de cerca, y casi podemos afirmar que van de la mano, 
se encuentran los egocéntricos, los “yo-yos”, los que solo hablan primero de ellos, después de ellos y por último de ellos. No tienen la menor empatía contigo ni con nadie. Rápidamente se les reconoce: si tu viajas en transporte público ellos sólo viajan con Uber; si tú vas de vacaciones a Acapulco, ellos van a las Bermudas; si tú corres un kilómetro, ellos corren el Maratón de Boston. Y, a no ser que seas un jeque árabe y tengas de manera comprobable todo el dinero del mundo, no los vas a superar jamás.


Los pesimistas ¡Uff! Uno de los tipos de gente tóxica mas depresivos que te puedas encontrar. Todo está mal para ellos, todo tiene siempre un lado negativo y solo te hablan de problemas. ¿Te dan soluciones? No, solamente más y más situaciones negativas que han sido parte de su vida. Corre, alejate de ellas, no sea que acabes en el médico y tomando antidepresivos.



Y siguen los envidiosos, es esa especie que sólo sienten un anhelo por tener algo de lo  que eres o posees y no sienten la menor alegría por algún logro tuyo. Si te compraste un automóvil con el esfuerzo de tu trabajo, estos tipos están deseando que te estrelles e incluso que te mueras. Los envidiosos son muy corrosivos, ten cuidado de ellos.


Los mentirosos, los “pinochos” de la vida. Esos tipos que te hacen creer situaciones inexistentes, se creen lo que se inventan y lo que es peor, te hacen creer que es cierto.
Hacen de la mentira su “modus vivendi”. Ellos ya fueron a Cancún e incluso te muestran fotografías “fotochopeadas” de ellos mismos en la playa. Si los descubres simplemente crearan una mentira más elaborada y difícil de descubrir.


La siguiente categoría corresponde a los “noaportonada”. Son los que simplemente están

ahí sin hacer ruido, que sabes que están con vida porque  se mueven muy sutilmente y en ocasiones notas que respiran de manera casi imperceptible. Son los que contribuyen en nada a tu existencia aunque eso sí, están contigo en casi todo momento porque cuando los necesitas hacen un acto de magia y ¡puf! desaparecen, no se les ve ni el polvo. 
Son como ese mueble feo que todo el tiempo te estorba, pero el día que lo quieres utilizar porque lo necesitas ya se lo llevaron.


Si le confías un secreto a un chismoso lo sabrá toda tu comunidad, saldrá incluso en el Internet y se volverá viral. Son muy peligrosos porque pueden inventar situaciones que ponen en riesgo tu estabilidad emocional y moral. Quieren saber todo de ti y cuando digo todo, es todo, ¿para qué? Obvio, para divulgar tus secretos y perjudicarte cuando sientan ese deseo. Tienen una compulsión por comunicar todo lo que llega a sus oídos y lo que se maquina en su imaginación.



Los interesados te usan como naranja en exprimidor, siempre atentos a explotarte al máximo. Conocen lo que tienes y lo que no, saben qué haces y cómo aprovecharlo para su propio beneficio. Y cuando acaban de obtener lo que quieren y ya no les puedes dar más, se retiran sin más ni más. Aquí un ejemplo en video 



Hay otro tipo de personas tóxicas que tienen estrés todo el tiempo y te lo transmiten con tan solo verte; te agotan con su forma de ser y hacen que pierdas los estribos debido a esa vibra tensionante que llevan encima. Estos tipos llamados los estresantes viven de su estrés y del de los demás y se quejan de ello todo el día. No les permitas que lo hagan a ti. Haz como aquella película “Anger Management”, repite: “goosfrava… goosfrava”.



Además todos estos tipos de persona comparten características similares:

• Te quieren hacer culpable,
• quieren sacar provecho de ti,
• manipulan tus sentimientos,
• te chantajean,
• mienten,
• juegan sucio,
• crean tensiones entre tú y las personas que realmente te estiman,
• te hacen sentir egoísta,
• su energía altera y contamina el medio y
• creen no ser responsables de lo que hacen.

En realidad todos hemos caído en alguna de estas categorías en algún momento de nuestra vida. 

El truco para salir de ello está en reconocer y aceptar que así sucedió para que de esta forma podamos redirigir nuestro carácter hacia el lado positivo y en consecuencia ser una mejor persona. Y como en  la publicación anterior: “Querer es poder”.

Este es un tema que aquí no termina.


Saludos