Cuidar también cansa: un homenaje a quienes sostienen la vida con las manos y el corazón

Hoy, 5 de noviembre, muchas personas en distintas partes del mundo aprovechan para hacer un alto y reconocer la labor de quienes cuidan. Aunque no existe —todavía— un “Día Internacional de las Personas Cuidadoras” decretado por la ONU, en países como Estados Unidos noviembre es el Mes Nacional del Cuidador, y en otras latitudes se han ido creando espacios propios para visibilizar esta tarea que, aunque esencial, muchas veces pasa desapercibida. Y es que cuidar no es solo una actividad: es un acto de amor, de resistencia y, a veces, de supervivencia.

Detrás de cada adulto mayor que recibe sus medicinas a tiempo, de cada niño con discapacidad que va a la escuela, de cada persona que enfrenta una enfermedad crónica con dignidad, hay alguien que despierta antes y se duerme después. Son madres, hijos, hermanos, parejas, vecinas, amigas… o trabajadores formales del cuidado, como enfermeros, asistentes domiciliarios o promotores comunitarios. A menudo, estas personas ponen sus propias vidas en pausa sin darse cuenta, hasta que el cuerpo o el alma les dice “basta”.

Porque el cuidado no es solo cambiar pañales o preparar comidas. Es también aguantar el llanto ajeno sin tener con quién desahogarse, es cargar con decisiones médicas que ni siquiera entendés del todo, es ver cómo se desdibuja tu identidad porque ya solo te llaman “el que cuida a...”. Y en ese camino, el agotamiento, la ansiedad y la culpa —sí, la culpa por sentirse cansado— se vuelven compañeros silenciosos.

Aquí es donde entra, con los pies en la tierra y el oído atento, el trabajo social. No como una solución mágica, sino como un puente. Porque un trabajador social no solo conoce los trámites o los programas gubernamentales; sabe escuchar sin juzgar, sabe que a veces lo más urgente no es un recurso, sino un abrazo o una palabra que diga: “No estás solo”. En muchas comunidades, estos profesionales han tejido redes de apoyo entre cuidadores, han organizado talleres de autocuidado en plazas o iglesias, o han acompañado a familias a enfrentar duelos que ni siquiera habían nombrado.

Y es que hay estudios —sí, muchos— que confirman algo que cualquier persona que haya cuidado ya sabe en la piel: el acompañamiento emocional y práctico reduce el estrés, mejora la calidad del cuidado y, sobre todo, devuelve un poco de humanidad a quien lo da. Pero también hay algo que los papeles no dicen: que muchas veces el trabajador social también se quiebra. Por eso, el cuidado debe ser colectivo, no individual.

En un mundo que valora lo productivo por encima de lo afectivo, honrar a quienes cuidan es un acto profundamente político. No basta con agradecerles en un día del calendario; hay que construir sistemas que los sostengan: licencias reales, acceso a salud mental, apoyo económico, tiempo libre digno. Porque si queremos una sociedad más justa, debemos empezar por reconocer que la vida se sostiene no solo con leyes o hospitales, sino con manos que se cansan y corazones que no se rinden.

Y eso, querer cuidar sin olvidar al que cuida… eso sí que es trabajo social de verdad. 

 

¿Aprender? mmm... ¿Por qué y para qué ?

Hay un par de frases que dice: “El conocimiento es poder” y “el conocimiento nos hará libres” y ambas son muy ciertas.

Cuando uno se encuentra ante un problema la solución se descubre más fácilmente si tenemos los conocimientos adecuados para resolverlo. Un ejemplo sencillo sería el de comprender las instrucciones de la receta de aquel postre que tanto nos gusta y gracias a que aprendimos a leer lo podemos disfrutar una y otra y otra vez. ¿Te imaginas que no supieras leer? Si así fuera dependerías totalmente de otra persona.

Si, sé que es un ejemplo muy simple pero creo que muy ilustrativo de lo que es el aprendizaje básico (leer, escribir, hacer operaciones matemáticas sencillas).

Entonces hay que hacerse otra pregunta: ¿Qué debería aprender? A mí no me interesa aprender a hablar malayo o todo sobre la teoría de las cuerdas o cómo resolver ecuaciones de mil variables para determinar la existencia de un planeta a miles de años luz de mi casa.

Por eso debo aprender de aquello que llama mi atención, de aquello que me es o me será útil. Deberíamos ser fieles a nuestras cualidades naturales, las  cuales son diferentes de persona a persona. Algunas son prácticas, otras son analíticas, hay a quien le gusta crear arte, hacer música o innovar en áreas específicas. Hay quienes tienen habilidades sociales y les agrada rodearse de gente a la cual pueden ayudar, cuidar, enseñar. Hay a quien le gusta guiar y también hay gente a la que les gusta que los guíen. Hay quien prefiere el orden y hay quienes les gusta lo imprevisible.

Somos los seres humanos unos entes que tenemos la necesidad de aprender, de elevar nuestro conocimiento para trascender como individuos y como sociedad.

Aquí te va otro ejemplo. El trabajo y el conocimiento de más de 400,000 (si, cuatrocientos mil ¡Uff!) ingenieros, científicos y técnicos llevó a un hombre a ser el primero en pisar la luna (discusión aparte si fue cierto esto o no).

Así que… no dejes de aprender.

“la raza humana se dividirá en dos clases: la de los hombres que razonan y la de los hombres que creen, la de los amos y la de los esclavos” ( Nicolas de Condorcet,  1743-1794 )

¿Sabes cómo mejorar tu calidad de vida?

¿Sabes cómo mejorar tu calidad de vida?

Todos queremos ser mejores, esa es una tendencia innata del ser humano, de aquí que busquemos siempre tener una buena calidad de vida. Pero, ¿qué significa tener una buena calidad de vida? Significa tener un equilibrio sano entre mente y cuerpo de acuerdo a las necesidades propias. No es lo mismo tu bienestar que mi bienestar, para mi algunas cosas tal vez tengan prioridad sobre otras y viceversa. Por ejemplo, para ti parte de tu bienestar quizá sea tener una familia alegre y sana, y para una persona soltera parte de su bienestar quizá sea viajar por el mundo. Sin embargo, la salud física es igual para ambos. ¿O acaso existe alguien que no quiera gozar de una excelente salud? No lo creo.

Los estándares de la calidad de vida han cambiado e incluso han surgido otros que antes se desconocían o no existían: el estrés, la ansiedad, la obsesión, la compulsión, la soledad (que irónicamente es mayor en esta época de las comunicaciones), el exceso de responsabilidades y varios más que nos acompañan todo el tiempo.

La manera en que se comporta nuestra sociedad nos lleva a estar constantemente estresados, sin el deseo de hacer más cosas de las que podríamos lograr por ese cansancio físico y emocional al que nos exponemos en el día a día.

¿Pero qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

Podemos construir buenos hábitos para que podamos tener la capacidad de sentirnos bien física y emocionalmente. Estar bien con nosotros mismos significa estar bien con los demás.

Y la pregunta entonces es: ¿Cuáles son esos hábitos que hay que tener?

Aquí tienes una breve lista de ellos, aunque toma en cuenta que son sólo algunos de ellos.

Hay que aprender algo nuevo todos los días, haz que aumente tu capacidad mental y dale un sentido a tu vida. Educarnos a nosotros mismos nos ejercita la mente y nos permite desarrollar nuevas habilidades.

Y ya que aprendiste comparte tu conocimiento, es uno de los factores que te hacen crecer como persona. Y si no sabes como hacerlo… aprende.

Necesitas tiempo de calidad personal. Reflexiona sobre lo que haces, planea lo que vas a hacer y si te equivocas arréglalo sobre la marcha, errar es de humanos pero también lo es corregirlo.

Medita acerca de tu dialogo interno, ¿Que qué es el dialogo interno? Es esa voz que todo el día está dentro de ti y es con la que hablas contigo mismo. La que te dice haz esto o haz aquello, la que te hace dudar de hacer algo o, al contrario, la que te anima a hacerlo.

Date cuenta del tono en que te hablas: qué te dices, qué piensas de ti en ese momento. Todo lo que te dices a ti mismo es muy importante ya que puede aumentar tu autoestima, aunque también puede ejercer el efecto contrario. Por eso hay que tener cuidado de lo que te dices a ti mismo.

Come sano y haz ejercicio. La nutrición es muy importante.

Evita toda aquello que te daña y no te aporta ningún beneficio como lo es la comida chatarra, evita a toda costa el azúcar en todas sus presentaciones como son granulada, en polvo, en pasteles, en dulces, etc. Disminuye la cantidad de grasa que utilizas, aumenta el consumo de frutas y verduras y procura comer despacio. Esto junto con un ejercicio constante y de calidad aleja a las enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Además te hará lucir una buena figura y en consecuencia aumentara tu autoestima.

Ponte una meta pequeña y alcanzable. Si quieres bajar de peso que tu meta sea bajar sólo

un kilo en uno o dos meses. Ya verás que ese kilo desaparecerá antes de lo que te imaginas. Y esto es estimulante para que tu próximo objetivo sea un poco mas ambicioso. ¿Por qué no ahora bajar 2 kilos? Esos pequeños propósitos, cuando se cumplen, también hacen crecer el valor por ti mismo.

La perseverancia y la fuerza de voluntad son muy importantes en este camino al bienestar. No quieras hacer todo de un día para otro; hazlo de forma gradual y consciente de que todos los beneficios que habrán son para ti.

Revisa tu escala de valores. Elimina esos sentimientos negativos, esos rencores, esos

arrepentimientos. Deshecha a esas “amistades” que no te dejan nada bueno o que buscan perjudicarte (esas personas tóxicas), deshazte de todo lo que no vale la pena y no seas un acumulador de gente y de cosas sin valor. Estos solo son cargas inútiles que te arrastran a su lado oscuro y no te permiten seguir adelante con tus objetivos.

Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para sentirte bien y mejorar tu calidad de vida. Si la que tienes actualmente esta deteriorada cámbiala y si la que ya tienes es buena, ¡felicidades! sólo necesitas continuar lo que has hecho hasta ahora y, por supuesto, compartir tu secreto.

Saludos